Clik here to view.
Plötzlicher Herztod bei Sportlern - was steckt dahinter
Nur bei einer zugrunde liegenden Herzerkrankung und bei älteren Menschen wird eine erhöhte Krankheitshäufigkeit beobachtet. Rückblickende Untersuchungen in den USA zeigen, dass die Häufigkeit bei...
View ArticleClik here to view.
Laktat-Stufentest -Laufbandergometer-
Laufbandergometer - Laktatstufentest Der Testaufbau basiert auf einer kontinuierlichen, stufenförmigen Steigerung der Belastung, bis hin zur völligen Erschöpfung (Ausbelastung). Der...
View ArticleClik here to view.
Cooper 12-Minuten-Lauftest - zur Einschätzung der allgemeinen Ausdauer
Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth Cooper ist ein anerkannter Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer von großen Populationen. Der Test ist einfach...
View ArticleClik here to view.
Gesundheits-Schwimmen - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund...
Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen...
View ArticleClik here to view.
Gesundheits-Radfahren - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund...
Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen...
View ArticleClik here to view.
Gesundheits-Laufen - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen Sportbund und...
Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen...
View ArticleClik here to view.
Gesundheits-Inlinefahren - Trainingsplan für Einsteiger vom deutschen...
Die Empfehlungen des Sportbundes und der AOK gehen von 3 Trainingstagen in der Woche aus. Sie empfehlen vor Trainingsbeginn eine ärztliche Untersuchung ("fit for sports"). Mit Einheit 1 solle begonnen...
View ArticleClik here to view.
Verletzungen im Laufsport - die häufigsten Verletzungen und die typischen...
Es gibt Sportler, die bei den geringsten Beschwerden einen Arzt aufsuchen und andere, die erst mit dem Kopf unter dem Arm und an Krücken zum Arzt kommen. Im Laufsport können in der Regel typische...
View ArticleClik here to view.
Skispringer hungern - je leichter, desto weiter
Martin Schmitt, der einstige deutsche Vorzeigespringer, vor oder dann nach Sven Hannawald leide unter dem allgemeinen "üblichen" Hungern und den damit verbundenen Folgen. Sven Hannawald soll seine...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
Nervenfaser -Typen und Funktion
Die Nerven in unserem Körper (Nervenfasertypen) setzen sich je nach Funktion unterschiedlich zusammen. Man unterscheidet 3 Fasertypen: A-Fasern, B-Fasern und C-Fasern. Die A-Fasern sind noch einmal...
View ArticleClik here to view.
HIT - Trainingsplan Stufe I + II
HIT - Hochintensitätstraining der Intensitätsstufe Stufe I + II (=1 bzw. 2 Intensivwiederholungen bzw. 1-2 Gewichtsreduktionen) (konzentrische Phase ca. 2 Sekunden, exzentrische Phase ca. 4 Sekunden...
View ArticleClik here to view.
Wieviel Eiweiß pro Tag braucht ein Kraftsportler / Sportler ?
Laut DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung), liegt der Eiweißbedarf (Aminosäuren, AS) für Sportler bei 0,936g/kgKG pro Tag. Ein 100 kg schwerer Kraftsportler in der Aufbauphase, habe lt. DGE...
View ArticleClik here to view.
Das Schwimmen ist das Risiko - Triathleten sterben auf der Schwimmdistanz -...
Triathleten sterben in der Schwimmdistanz am Anfang des Wettkampes Die Todesfälle ereigneten sich nicht am Ende eines mehrstündigen Wettkampfes bei hohen Temperaturen im Stadium der totalen...
View ArticleClik here to view.
Tennisellenbogen - Was steckt dahinter ?
Der Tennisellenbogen Hier handelt es sich um einen sehr schmerzhaften Reizzustand (Epicondylitis) der Hand- und Fingerstrecksehnen (Extensoren) des Unterarms an ihrem Ursprung (Sehnenbefestigung am...
View ArticleClik here to view.
Leistenschmerz - bei Sportlern - was kann die Ursache sein ?
Im Sport ist man auf vielfältige Weise mit Beschwerden in der Leistenregion konfrontiert. Je nach Sportart und Belastungsform, kommen mehr oder weniger typische Verletzungs- o. Überlastungsmuster vor....
View ArticleClik here to view.
Taping im Sport - 2 Arten von Taping - klassisches Taping und Kinesiotaping
Geschichte zum Kinesiotaping Das Kinesiotaping geht in die 70`er Jahre auf den japanischen Chiropraktiker Kenzo Kase zurück. Der Grundgedanke beruhe nach Kenzo Kase, auf der Annahme, dass die...
View ArticleClik here to view.
Verletzungen im Laufsport - die häufigsten Verletzungen und Überlastungsfolgen
Häufige Verletzungen im Laufsport Es gibt Sportler, die bei den geringsten Beschwerden einen Arzt aufsuchen und andere, die erst mit dem Kopf unter dem Arm und an Krücken zum Arzt kommen. Am...
View ArticleClik here to view.
Augen- und Gesichtsverletzungen im Sport - vor allem im Ballsport und im...
Augenverletzungen im Ballsport - im schlimmsten Fall droht Erblindung Sportunfälle durch Ballsportaren seien die führende Ursache für gefährliche Augenverletzungen, vor allem in einem Alter zwischen...
View ArticleClik here to view.
Laufen und Gesundheit
Laufen und Gesundheit Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen. Der natürliche Bewegungsdrang, der uns seit Geburt mitgegeben ist, sollte von Jedem von uns genutzt werden und wenn...
View ArticleClik here to view.
Energiebereitstellungsprozess für die Muskelarbeit
Der Energiebereitstellungsprozess für die Muskelarbeit ist fließend und geschieht in Abhängigkeit von der Belastungsdauer und der Belastungsintensität je nach Sportart bzw. Aktivität. Wann welcher...
View ArticleClik here to view.
Kraftsportler profitieren von adäquatem Ausdauertraining
Ausdauersport für Kraftsportler Kraftsportler entwickeln durch adäquates Ausdauertraining vermehrt kleinere den Muskel besser versorgende Blutgefäße (Kapillare). Hierdurch kann die Muskulatur besser...
View ArticleClik here to view.
Laufsport Grundlagen
Das Lauf - ABC Ziel und Zweck sind Entwicklung und Verbindung von Kraft und Koordination . Die Übungen können beliebig varriiert und in jeden Trainingslauf integriert werden. Übungsziele sollen sein:...
View ArticleClik here to view.
Krafttraining für Kinder u. Jugendliche zur Prävention
Krafttraining zur Prävention von Knieverletzungen bei Kindern Für Kinder sei Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur und insbesondere der Bein- und Gesäßmuskulatur sehr empfehlenswert....
View ArticleClik here to view.
Kraftsport - Trainingssysteme
Welches ist das "optimale" Trainingssystem ? Seit den 1970er Jahren bis heute, beschäftigt die Bodybuilder und Kraftsportler die Frage nach dem "optimalen Trainingssystem". Was ist die beste Methode...
View ArticleClik here to view.
HIT - Trainingsplan Stufe III
HIT - Hochintensitätstraining der Intensitätsstufe Stufe III (=Training bestehend nur aus Supersätzen, höchste Intensität !) (konzentrische Phase ca. 2 Sekunden, exzentrische Phase ca. 5 Sekunden...
View ArticleClik here to view.
Langstreckenläufer laufen bis ins hohe Alter
Nach einer aktuellen Studie der Deutschen Sporthochschule Köln, sind ein Viertel der in der Studie involvierten Marathon- und Halbmarathonläufer zwischen dem 65. und 69. Lebensjahr schneller, als die...
View ArticleClik here to view.
Spinat stärkt die Muskulatur
Laut einer schwedischen Studie, würden die Nitrate im frischen Spinat, die Effektivität der Muskelarbeit erhöhen. Die Ergebnisse seien in der aktuellen Ausgabe des Fachmagazins „Cell Metabolism“...
View ArticleClik here to view.
Ermüdungsknochenbrüche
Länger andauernde Belastungen mit immer gleichem Belastungsmuster, können zu Knochenbrüchen führen. Diese Knochenbrüche werden Ermüdungsknochenbrüche oder Stressfrakturen genannt. Typischerweise...
View ArticleClik here to view.
Optimierung des Krafttrainings
Mit den Jahren des Trainings und der zunehmenden Erfahrung, verändert (sollte) sich auch die Übungsausführung (verändern), um immer wieder neue Reize zu setzen. Die optimierte Übungsausführung...
View Article
